노로바이러스에 걸리면 구토와 설사로 인해 몸속 수분과 영양분이 빠져나가 탈수 증상이 나타나기 쉽습니다. 이럴 때는 잃어버린 수분과 영양분을 보충하고 소화 부담을 줄여주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
1. 흰죽:
효능: 흰죽은 부드러운 식감으로 소화가 잘 되며, 쌀에 함유된 탄수화물은 에너지를 공급해줍니다. 또한, 숭늉은 위를 편안하게 해주고 소화를 돕는 효과가 있습니다.
추천: 소금 간을 살짝 하여 먹으면 더욱 좋습니다.
2. 바나나:
효능: 바나나에는 칼륨이 풍부하여 탈수로 인해 손실된 전해질을 보충해줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
추천: 익혀 먹거나 으깨서 먹으면 소화가 더욱 용이합니다.
3. 감자:
효능: 감자는 탄수화물과 칼륨이 풍부하여 에너지 공급과 전해질 균형 유지에 도움을 줍니다. 또한, 위벽을 보호하고 소화를 돕는 효과가 있습니다.
추천: 삶거나 으깨서 먹는 것이 좋습니다.
4. 닭가슴살:
효능: 닭가슴살은 단백질 함량이 높아 근육 손실을 막고 회복을 돕습니다. 또한, 지방 함량이 적어 소화 부담이 적습니다.
효과적인 섭취법: 삶거나 구워 먹는 것이 좋습니다.
5. 당근:
효능: 당근에는 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용을 하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋습니다.
추천: 삶거나 으깨서 먹는 것이 좋습니다.
주의사항:
수분 섭취: 구토와 설사로 인해 탈수가 될 수 있으므로 물이나 이온음료를 충분히 마셔주세요.
소량씩 자주 먹기: 한꺼번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다.
기름진 음식 피하기: 기름진 음식은 소화 부담을 높일 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
맵거나 짠 음식 피하기: 맵거나 짠 음식은 위를 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
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