오늘 알아볼 잡학잡식은?
바로 늘어진 남자 여자 뱃살 빼는 운동 복근운동만으로 해결 가능하다면 얼마나 좋을까?이다.
"당신은 왜 뱃살을 뼈려고 하는가?"
방법을 알고 빼면 훨씬 빨리 체중감량을 할 수 있다.
왜 뱃살이 생길까?
핵심 : 먹은 것보다 움직임이 없어서 지방이 축적되서가 정답일 것이다.
즉, 먹은 칼로리보다 소모된 칼로리가 적어서 나머지가 몸에 축적되서이다.
※ 출산으로 인한 뱃살은 제외
왜 뱃살을 빼야할까?
1) 뱃살이 가슴 보다 나왔다면 이미 비만이다.
- 비만은 만병의 근원이라는 소리를 한다. 건강을 생각해서 꼭 빼자.
2) 옷이 전부 안어울린다.
- 아무리 예쁜 옷을 가지고 있어도 뱃살이 나오면 옷이 어울리지 않는다.
3) 몸을 앞으로 구부리는 것이 힘들고 답답하다.
- 뱃살이 너무 많이 나오게 되면 앞으로 숙이는 것이 힘들다. 그럴 때 혈압이 엄청 상승한다.
4) 한번 누우면 일어나기가 힘들다.
- 뱃살이 나오면 이미 누워있는 것에 익숙해졌을 것이다. 그래서 몸도 마음도 귀차니즘에 빠진 상태다.
과연 늘어전 남자 여자 뱃살 빼는운동 복근운동만으로 해결 가능할까?
조건부 "YES"이다. 여기서 조건은 내가 먹은 칼로리보다 복근 운동으로
칼로리를 더 많이 소모해야 한다는 것이다.
만약, 나는 먹을 거 다 먹으면서 운동으로 살을 빼겠다면 엄청난 운동량을
견뎌야 할 것이다. 몸 좋은 사람들이 왜 음식조절을 하는지 생각해보면
금방 답이 나올 것이다.
※즉, 식이요법을 병행한 복근운동을 추천.(빠른 효과를 얻고 싶다면) 그리고 꾸준히.
그렇다면 어떤 운동이 좋을까?
1) 윗몸일으키기(이것보다 좋은 것은 없다.) 꾸준히 해주는 것이 좋다.
- 배가 찢어지는 듯한 느낌이 올때까지 반복하는 것을 추천.
2) 줄넘기(전신운동이다.)생각보다 칼로리 소모가 심하다.
3) 훌라후프(배에 힘을 주고 하는 것이 좋다.)
4) 누워서 다리들기(일명:레그레이즈)
- 운동을 시작한지 얼마 안 된 사람은 장딴지가 먼저 아플 수 있다. 복근이 없어서 다리에 힘들어가서 그렇다.
복근이 생기고 나면 복근에 힘을 집중하면서 하게 될 수 있다.
※ 허리가 바닥에서 뜨지 않게 조심한다. 허리부상에 위험이 있다.
이것도 저것도 힘들다면 이것만이라도 하자!
바로 복근에 힘을 줬다 뺏다를 하는 것이다. 아무 곳에서나 할 수 있다.
공간에 제약도 없다. 이것만 꾸준히 해도 뱃살은 분명히 빠진다.
한번 믿고 꾸준히 해보자!
결론
"뱃살 빼려면 식이요법과 꾸준한 운동(복근)을 병행하자."
"뱃살 빼서 멋진 옷 입고 당당하고 활기차고 몸매 관리하는 사람으로 인정받자!"
오늘은 늘어진 뱃살 복근운동만으로 해결한 지에 대해서 알아봤다.
사실 뱃살 빼는 것이 가장 힘들다고 하는 이유는 음식조절이 쉽지 않고
우리 몸 중에서 가장 움직임이 적은 곳이기 때문이다.
하루에 얼마나 허리를 구부릴까? 다른 관절에 비해서 현저하게 움직임이 적다.
하지만 꾸준히 신경만 써주고 운동해준다면 식스팩까지는 아니더라도
날씬한 복근을 만들 수 있을 것이다.
"포기하지 않으면 이룰 수 있다!"
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