오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 한다.
현대인들은 항상 피곤하다. 매일 아침 새벽에 일어나 출근 준비를 하고 제대로 된 아침을 먹지도 못한 채 꽉 막히는 도로나 만원 버스나 지하철을 타야 하고 그렇게 힘들게 출근하자마자 몸에 기운이 없다. 그런데 만만치 않은 업무량에 상사 눈치와 잔소리를 들어가며 하루를 보내고 나면 다시 아침에 했던 꽉 막히는 도로, 만원 버스, 지옥철 등으로 집에 오면 이미 몸은 녹초가 되어 있다. 하지만 집안일이라도 있으면 정말 짜증이 몰려오는 하루가 된다. 이렇게 일주일을 보내면 피로가 극도에 달한다. 시간이 없어서 운동도 못하고 잠잘 시간도 부족하다. 이럴 때 피로회복에 좋은 음식을 섭취해보는 것은 어떨까?
피로회복에 좋은 음식
1. 꿀
- 꿀은 피로회복에 아주 좋은 식품으로 알려져 있다. 항산화 물질, 미네랄, 비타민 등이 많이 함유되어 있어 몸에 축척되어 있던 피로를 해소해주는데 아주 좋다고 한다. 꿀은 흡수력이 빠르다고 한다. 그렇기 때문에 그냥 먹어도 좋지만 따뜻한 물에 꿀차로 먹게 되면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환도 잘된다고 하니 꼭 챙겨 먹도록 하자.
2. 부추
- 중국에서도 아주 인기가 좋은 채소이다. 부추는 간 기능 회복에 아주 좋은 효능을 보인다고 한다. 이런 부추는 여성에게도 좋지만 남성에게 더욱 좋다고 한다. 그뿐만 아니라 빈혈 예방 및 항암효과도 있다고 하니 꼭 챙겨 먹자.
3. 시금치
- 피로회복에 아주 좋음 물질인 미네랄과 비타민이 풍부하다고 한다. 그중에서 비타민A와 비타민C가 풍부하다고 한다. 뽀빠이가 괜히 시금치를 먹고 힘을 낸 게 아닌 것 같다.
4. 포도
- 포도는 활성산소를 중화시켜주는 탁월한 효능이 있다고 한다. 활성산소는 노화와 질병에 원인이 되는 물질이라고 한다. 포도는 TV에서도 많이 나와서 알고 있겠지만 껍질과 알맹이를 함께 먹는 것이 더욱 좋다고 하니 껍질을 버리지 말고 함께 먹도록 하자. 껍질 먹기가 거북하다면 껍질째로 갈아서 먹어보는 것도 좋다.
5. 토마토
- 토마토는 피로회복 탁월한 성분이 많다. 칼슘, 인, 철, 나트륨, 미네랄, 비타민 등이 피로 해소에 아주 좋은 효능을 보인다고 한다. 또한 여러 가지 질병 예방에도 좋다고 하니 자주 먹어도도록 하자.
6. 딸기
- 3월 제철음식이기도 한 딸기는 눈 피로에 좋다고 한다. 또한 빈혈에도 좋다고 한다. 현재 가까운에 마트에 딸기가 많이 나와 있다. 평소에 많이 섭취할 수 없기 때문에 제철에 나오는 딸기를 지금 많이 먹어두 록 하자.
마치며...
오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아봤다. 많은 사람들이 피로회복이 잘 되지 않아 일주일을 힘들어한다. 바쁜 일상에 건강을 신경을 시간도 부족하기 때문에 건강이 날로 나빠진다. 하지만 피로 해소에 좋음 음식을 섭취하는 것뿐만 아니라 건강에 도움이 되는 음식을 잘 섭취해주는 것만으로도 어느 정도 건강을 유지할 수도 있다. 건강을 유지해야 활기찬 하루를 보낼 수 있고 긍정적인 생각도 할 수가 있다. 우리 모두 활기찬 하루를 위해 노력해보는 것은 어떨까?
"건강! 몸에 나쁜 것을 안 먹는 것도 중요하다."
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