오늘 식이섬유가 부족하면 우리 몸에 어떤 반응이 일어나는지에 대해서 알아보자!
우리의 몸은 생각보다 많이 정직하다. 그래서 몸에 무엇인가가 부족하면 신호를 보내게 된다. 그중에서 오늘은 식이섬유가 부족하면 우리 몸은 어떤 신호를 보내는지에 대해서 알아보려고 한다. 그러나 우리 몸이 신호를 아무리 보내도 사람이 그것을 가볍게 여기고 신경을 안 쓰게 되면 몸에서는 마치 복수를 하듯이 병이 생기게 된다. 그러니 우리 몸에서 어떤 신호를 보내는지 그것이 어떤 신호인지를 명확하게 캐치해서 부족하거나 과한 부분을 관리해주는 것이 건강에 좋은 행동이라 하겠다.
■ 식이섬유가 부족할때
1) 식사 후에도 허기가 질 때 - 많은 사람들이 밥을 먹게 되면 배고픔이 사라지고 포만감을 느끼게 된다. 하지만 식이섬유가 부족하게 되면 우리 몸에서는 허기가 있은 것으로 착각한다고 한다. 그러니 자신이 밥을 먹고 얼마 지나지 않았는데도 허기가 있다면 식이섬유가 부족할지 모르니 식이섬유를 보충해 주도록 하자.
2) 변 보기가 힘들 때 - 식이섬유하면 대표적인 효과 중에 하나가 바로 이것이다. 우리 몸에 식이섬유가 부족하게 되면 변비의 원인 중 하나 일수 있다. 평소에 변을 잘 보는데 어느 날부터 변보기가 쉽지 않고 또는 며칠간 변 보는 것이 힘들다면 식이섬유가 많은 음식을 섭취해보도록 하자. 그렇다면 변비가 해결될 수도 있다.
3) 복부 팽만감을 느낄 때 - 식이섬유가 부족하면 복부 팽만감을 느낄 수가 있다. 많은 양의 음식을 먹지 않았음에도 불구하고 배가 빵빵한 느낌이 있다면 식이섬유가 부족하다는 몸의 신호 일수 있다. 이럴 때 소화제를 먹기보다는 식이섬유를 섭취해보는 것도 복부 팽만감을 없애주는 한 방법일 수 있다.
4) 음식을 섭취한 후에 자주 졸음이 온다면 - 평소에 몸이 많이 피곤하지도 않은데 음식물을 먹으면 자꾸 졸음이 온다면 섬유질 부족을 의심해 볼 수 있다고 한다.
※ 섬유질은 혈당은 안정시키는데 필수적이라고 하니 섬유질을 잘 섭취해주도록 하자.
■ 마치며...
오늘은 식이섬유가 부족할 때 우리 몸에서 어떤 신호를 보내는지에 대해서 알아봤다. 우리는 흔히 녹색채소, 김치 등을 많이 먹기보다는 고기나 튀긴 음식 등을 훨씬 많이 섭취한다. 건강을 생각하는 사람이라면 고기나 튀김 같은 소화가 잘 되지 않는 음식만 먹기보다는 녹색채소를 함께 섭취해주는 것이 좋다. 우리 몸은 영양의 불균형이 올 때 몸에 이상신호를 보낸다. 편식을 하면 몸에 좋지 않은 이유도 영양이 한쪽으로 기울기 때문에 부족한 부분이 생겨서이다. 많은 사람들이 자신이 좋아하는 것만 먹는데 건강을 생각한다면 영양에 부족한 부분이 없이 골고루 모두 잘 먹어주는 것이 좋다. 몸에서 보내는 신호를 대수롭지 않게 넘기기보다는 건강의 이상신 포일수 있으니 꼭 잘 관리하도록 하자.
"몸에서 보내는 신호를 그냥 넘기지 말자!"
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